#balabansenisporcuyapar
Wellness
BALABAN SENİ
SPORCU YAPAR

MAT PILATES

Bu ders vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacı ile minder üzerinde yapılan zihin ve beden bütünlüğünü öngören doğru nefes ve dengeyi birleştiren hareket sistemidir. Mat egzersizlerinde tüm kas gruplarını çalıştırmaya yönelik çeşitli varyasyonlarda hareketler vardır. Bu derste top veya lastik gibi aparatlar hedeflenen kas grupları daha çok çalıştırılabilir. Konsantrasyon, merkez, kontrol, kesinlik, akıcılık, nefes temellerine dayanarak güç ve denge üzerine gelişmiş, sıkı bir vücut elde etmenizi sağlar.

SELF DEFENCE&AIKIDO

Self-defense “Kişinin herhangi bir fiziksel saldırıya uğraması durumunda, mümkün olan her türlü imkanı kullanarak en kısa sürede ve en etkili şekilde kendini savunması ve saldırgandan kurtulması” olarak tanımlanabilir. Self-defense da esas olan, kişinin saldırıyı bertaraf ettikten ve saldırgandan kurtulduktan sonra, saldırgana daha fazla zarar vermemesi ve olay mahallinden uzaklaşmasıdır. Amaç saldırmak ya da zarar vermek değil, saldırgandan zarar almadan kurtulmaktır. Self-defense, kendi başına bir dövüş ya da savunma sporu değil, çeşitli savaş ve müdafaa sanatlarının mümkün olan en pratik ve etkili tekniklerinin bir araya getirilmesi ile geliştirilmiş bir “savunma stili”dir. Bu haliyle Self-defense, kişinin herhangi bir disiplinde uzmanlaşma zorunluluğu olmadan pratik savunma ve dövüş tekniklerini öğrenmesini sağlar. Self-defense ve aikido eğitimlerimizde, günlük hayatımızda çoğunlukla trafikte işe gidiş gelişlerimizde, bazen asansörde, bazen gece geç saatte eve dönüşlerimizde ''başıma bir şey gelir mi ?'' korkusundan sıyrılma ve caydırıcı olmak amaçlanmaktadır. Toplumumuzda olduğu gibi, insanların sorunları konuşup tartışmak yerine şiddetle çözmeyi tercih ettiği ortamlarda,karşılaşılacak bir saldırıyı zarar görmeden etkisiz hale getirebilmek için kullanılan bir savunma sistemidir. Self defense eğitimlerimizin içeriği Aikido,Boks,Juj Jutsu,KatoriShinto Ryu ve Kalisistemlerinin kombinasyonu olarak,vücudun zayıf noktalarına yapılan vuruş, kilitleme teknikleri,fırlatma ve boğuş teknikleriyle, efektif ve öğrenilmesi kolay tekniksel eğitim şeklinde verilecektir.Eğitimlerimiz haftada 3 gün olarak planlanmıştır. Haftanın birinci gününde temel Aikido ve vuruş teknikleri, ikinci gününde ise diğer sistemlerin bunlarla birleştirilmesi ve günlük hayatımızda sık kullandığımız cep telefonu,anahtarlık, kitap vs araçlar kullanılarak Street Survival çalışmaları yapılacaktır.Derslerimiz kadın,erkek tüm katılımcılara yöneliktir.

Pole Dance

Çok iyi bir kuvvet ve esneklik antrenmanı olmanın yanında alışkanlık yapan bu aktivite ile tanış! Artık dünyanın her yerinde yaş, cinsiyet, beden tipi fark etmeksizin kollektif olarak geliştirilen pole dans akımı bedenin ile birlikte havanı da değiştirecek. Biraz acılı ve kararlılık gerektiren tanışma sürecinden sonra, egzersiz dünyan renklenecek hareket dağarcığının gelişimine inanamayacaksın! Hem atletik anlamda hem de performans sanatı yönüyle her yeni ders kendine güvenin ve bakışın değişecek. Yaratıcılığını arttıracak çalışmalar (pozlar, statik ve spinning pole hareketleri ve koreografiler) ile dolu bir ders seni bekliyor. Eğlence ve adrenalin garanti!

DEEP STRETCHING

Rahat bırak! Günlük yaşamda veya yapılan tüm sporlarda kontrol etmeye, stres altında bırakılmaya alışmış bedenlerimizi rahat bırakabilmek esneklik antrenmanının altın kuralı. Bir kası izole etmeyi öğrenmek, doğru nefes ile bedeni dinleyebilmek, bazen onun sana neden ‘dur!’ komutu verdiğinin sebebini anlayabilmek bu uzun yolculuğun getirilerinden sadece biri. Yol uzun evet, çünkü esneklik çok sabır ve tekrar gerektiren bir disiplin. Esnemenin aslında sadece bir kası uzatmakla sınırlı olmadığını, ne zaman bir bağ doku ya da bir tendonun üzerindeki gerginlikten dolayı hareketlerinin kısıtlandığını test ederek öğren. Statik, dinamik, PNF ve partnerli esneme teknikleri yanında pole kullanarak kendi başına uygulayabileceğin tekniklerle hayalindeki splitler çok yakınında. Senelerdir uzamak bilmeyen hamstringlerine onları aslında ne kadar çok sevdiğini söyleyerek başlamaya ne dersin?

Pole Fitness

Harekete hazır mısın? Önceliği pole dansta aktif olarak kullanılan kas gruplarını güçlendirici egzersizler sunmak olan bu ders her seviyeden katılımcıya açık! Pole Fitness ile cardio ağırlıklı hareketlerle dayanıklılık kazanacak, yoğun kuvvet egzerizleri ile de pole üzerinde bir hareket denemeye kalktığın an kendini hazır hissedeceksin! Güçlü tutuşlar (gripler), koordinasyonu yüksek hareketler ve core bölgeni güçlendirici egzersizlerle bu derste bolca ter dökecek, sonunda sıkılaşmış ve kondisyonu yüksek bir vücuta sahip olmanın tadını çıkaracaksın. İstasyon çalışmaları, el ve baş üstü duruşlar yanında cross training egzersizlerinin de katkısıyla renklenen bir ders programına hazır ol!

Pole'ography: (6 Ay ve üstü)

Başlangıç seviyesi eğitimi tamamladıysan tüm bedenini harekete geçirecek ilham verici bu derse hazırsın. Artık pole dans becerilerini ortaya koymanın tam zamanı! Her hafta yeni bir rutin ile, kendini yeni bir hikayenin içinde bulmaya hazır ol. Birbirinden farklı hareket stili ve kombinasyonları her dersin ritmi ve akışını değiştirecek.